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您經常嘆氣嗎?

發布時間:2019-03-27

 

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        “你為什么總嘆氣啊?

?        我沒嘆氣啊。”

?        有些人嘆氣自己都不察覺。“一嘆窮三年”,唉聲嘆氣總給人一種喪氣的感覺,令人不愉,但也是身不由已,氣機不暢,身體自救,渾然不覺的嘆氣。
 

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?        覺察到自己嘆氣的行為,想要嘆氣時就試試深呼吸。經常練習深呼吸,可撫平煩躁的心情,舒緩情緒。

 

?        深呼吸的方法:

?        1.挺直脊背,盤腿坐下。兩手支在胸腔肋骨上,鼻腔用力吸氣,感覺肋骨正在向兩側擴張。

?        2.用力大口呼氣,感覺肋骨正在慢慢縮回。

?        3.吸氣和呼氣動作反復做5次。
 

?        ——文章來源于網絡,如有異議請及時與我們聯系!

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