时时彩稳赚|时时彩评测
健康知識Health
散步加點小動作,可預防肩周炎!

發布時間:2019-03-15

       很多中老年人都喜歡在飯后散散步、運動運動。其實,散步不單單可以鍛煉身體,在散步時加點小動作,還能對中老年肩周炎及其他一些慢性病有預防或緩解的作用,下面就與大家分享一下。

\


       人們行走時,保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高,相當于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同時,正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻,提高腿部動作的效果。
 

\


       擺臂散步時,兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動,可增強骨關節和胸腔功能,防止中老年人摔倒,預防肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等。
 

\


       所以,中老年人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂。

       正確方式為:肩部放松,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜,每天不超過半小時。您如果有散步的習慣,不妨試一試。

——文章來源于網絡,如有異議請及時與我們聯系!

?
   
公司新聞 誠信經營 社會貢獻 產品中心 健康知識 招商加盟 關于我們
公司新聞 誠信經營政策 實踐社會責任 溫熱理療床 生活健康 招商手冊 公司簡介
媒體報道 誠信經營調研 公益事業 生活健康類 脊柱健康 企業榮譽
網站公告 誠實守信 理療床體驗館 聯系方式
版權所有 © 不得抄襲 BY 喜來健 信息產業部:京ICP備11027178號 聯系電話 400-610-3500 800-810-3500(座機撥打)
时时彩稳赚